ドライブがより楽しくなる！車酔い対策のポイント

車酔いはなぜするの？

By: MIKI Yoshihito

車酔いのメカニズムは「振動」や「揺れ」が起因し、その後に3つの段階を経て車酔いを発症すると言われています。

・1段階目【目・内耳】

風景や景色など、目から入って来る情報と、揺れや加減速など体で受け内耳の三半規管と耳石器が感知する情報にズレが生じます。

三半規管や耳石器は、加速や回転を感知するセンサーになっているため、たとえば車の中で本などの活字を読でいると、目からの情報は「本を読んでいる」、三半規管と耳石器からの情報は「車が走行している」というように、脳に伝わる情報のズレとなります。

・2段階目【海馬・偏桃体】

1段階目で受けた情報を、快適か不快か判断する偏桃体が、海馬の中にある過去の情報と照らし合わせ、不快と判断をします。

・3段階目【自律神経】

不快と判断された段階で、自律神経が異常に興奮し、冷や汗や、血圧変動、唾液の分泌、むかつき、嘔吐、顔面蒼白など車酔いの症状が現れます。

これらの段階を経て、車酔いが発症すると言われています。

車酔いに負けない！14のポイント

By: robinmcnicoll

【事前対策】

1.　前日は十分な睡眠をとり、寝不足や、疲れを残さないよう早めの就寝を心掛ける。

2.　適度な量の食事を摂る。食べ過ぎや空腹は避けるようにする。

3.　食事の際、脂肪分の多いものは極力避ける。

※ポイント・・・あまり食欲がない場合でも、多少お腹に入れるようにしましょう。軽くおにぎり1個やバナナ1本程度食べておくとエネルギー補給になるのでおすすめです。そして車酔い予防になるのが氷。氷を口に含むと、氷の冷たい刺激が自律神経の揺らぎを抑えてくれます。その他では、ミントガムなどスースーとした清涼感のあるガムを噛み続けることや、食事の際に生の生姜を取り入れた冷奴などを食すのも予防に良いと言われています。

逆に、揚げ物や脂身の多い肉など脂の多い食事や、梅干しや柑橘系の果物など、生唾が出るような酸っぱいものは避けましょう。

4.　衣類をたくさん着込まないようにする。

5.　体を締め付けるようなベルトや、下着は着用しないようにする。

6.　車に乗る前に、排便を済ませておく。

7.　車酔いが心配で緊張する場合、事前に酔い止めの薬を服用しておく。

※ポイント・・・酔い止めの薬は車に乗る30分前くらいに服用すると効果的と言われています。市販の酔い止め薬の多くは、脳内のズレを感知するセンサーを鈍らせることによって自律神経の興奮を抑制する作用があります。作用も薬の大切な役割ですが、「薬を飲んだ」という安心感があるだけでも車酔いへの不安や緊張が和らぐこともあります。