アレンジコーヒーで楽しむ！アウトドアの癒しタイム

そのまま普通のホットコーヒーでもアウトドアで飲むと、いつもより格段においしいのですが、ちょっとアレンジを加えていつものコーヒーよりちょっぴりランクアップさせたコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？気分も変わり、ちょっと贅沢なコーヒータイムを味わうことが出来ますよ！

今回は、コーヒーが体に良いとされる効果と、お手軽簡単にできるコーヒーのアレンジレシピをいくつかご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

コーヒーがもたらす効果

By: Theo Crazzolara

眠いときにはコーヒー。ホッと一息入れたいときにもコーヒー。日常のひとこまで取り入れられることの多いコーヒーは、登山やトレッキング、キャンプなどのアウトドアなど、エネルギーを消費した後や、リフレッシュしたい時に飲みたくなりますよね。
そんなコーヒーは香りやおいしさだけではなく、健康効果も期待される飲み物として注目されています。
ではどのような効果があるのでしょうか？

コーヒーがもたらす効果

リラックス効果

コーヒーは苦みばしった香ばしい香りが特徴的ですが、この香りには「α波」というリラックスした状態に出る脳波が、多く見られる事が研究によって確認されているようです。

淹れたてのコーヒーの香りだけでも、ホッとリラックスできる理由が分かりますね。実はこのリラックス効果は、コーヒー豆の焙煎する加減によって変わるそうですよ！浅く煎ったものよりも深煎りの方がリラックス効果が高いようです。試してみる価値ありですね！

脳の覚醒効果

よく眠気覚ましにコーヒーを飲む場面てありますよね。それはコーヒーに含まれるカフェインが、頭をスッキリした状態にする作用があり、結果、眠気を飛ばし集中力が高めてくれる作用があります。

しかし寝る前に飲み過ぎると、脳の覚醒により眠れなくなる恐れがあるので、不眠が心配な方は夕方以降の就寝時間に近い時間帯には、コーヒーの摂取は控えた方が良いかもしれませんね。

胃腸の働きを促進させる効果

コーヒーと言うと、胃に負担をかけるや、胃痛を引き起こすなど、胃にとって良くない印象がありますね。
しかしコーヒーに含まれるカフェインは、胃酸の分泌を促してくれ、消化を助ける効果が期待できます。
その他内臓の動きをコントロールする作用があるため、腸の動きを促進してくれます。
ただやはり過度に飲み過ぎてしまうといの粘膜を痛める恐れや便秘を引き起こしてしまう可能性がありますので、飲み過ぎには気をつけましょう。

ダイエット効果

コーヒーに含まれるカフェインは女性に嬉しい。ダイエット効果も期待できます。体内に蓄積された脂肪を分解し、エネルギーとして消費する作用が期待できます。そして、カフェインによる利尿作用でむくみ改善効果があり、体内の老廃物や脂肪分が出やすくなると言われています。
さらにカフェインと一緒に含まれている。クロロゲン酸は食事と一緒に摂取することで食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値が上昇することで体に脂肪を溜め込みやすくなるため、食中や食後のコーヒーは効果的ですね。